泳げるようになる

ダイエット前の最後の暴食

ゴミムラ定期

ミムラ？

ミムラじゃないことを祈る

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　　　　　　　　 　 | 　| |　 |　_,rﾍ_,ｊ|!'　　　　 /ｰ--''! 　 　 |'　　　　これで最後にするぞ
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プールで運動

ダイエット前の最後の暴飲

提督がオリョクル

最後だ最後だと言ってやめられないフラグ

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ﾞ|从　　》″　　　 | r　　　　　　　　　 -:(工ｪ」zﾐv_　　　n.　　　　〔
.》ﾄ　　.′　　　　∨　　　　　　 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z　″　　　 》　　まあこれからダイエットするわけだし最後に思いっきり食うか
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》ﾞ|′ .ミ　.|　　　　 .∨　　 ,､　　　 ｛lzﾄrr┘ ＼从,,）　　　　 ｝:! .《
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ﾞ|从　　》″　　　 | r　　　　　　　　　 -:(工ｪ」zﾐv_　　　n.　　　　〔
.》ﾄ　　.′　　　　∨　　　　　　 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z　″　　　 》　　どうせこれからダイエットするんだし今食ったところで大差ないだろ
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　　　ｒ‐-､　　　　　　　　 　 ノ"｀　　　　　 　 :::＼　 　 　 ｀ﾆﾆ´　　　　　'"　　　　　　　まずは>>+2ダイエットをしよう
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クリス・プラットのために組まれたプログラムは、３つの段階に分かれていた。

「最初は、まず体力と筋肉をつける。そのためにはたっぷり食べ、たっぷり運動して、たっぷり寝た。食事は、卵、玄米、プロティンパウダー、野菜、根野菜、さつまいもなど、加工されていない良質の食材を使ったものにした。もともとの体重は２８５パウンド（約１２９キロ）で、これを２カ月やった結果、１０パウンド（約４.５キロ）しか減らなかったが、体は明らかに変わったね」

　次のステップでは、体を絞ることに重点が置かれた。

「ここでは、摂取カロリーを大幅に減らした。運動の内容も、前の段階ではウエートリフティングが中心だったが、今度は有酸素運動が中心になったよ。インターバルやクロスフィット、水泳、ランニング、ボクシング、キックボクシングなどだ。週に一度だけ、筋肉を作るための特別なワークアウトをやる。その日だけは、食事の内容も変わるが、ほかの日は、体重を減らすための食事だった」

　それが終わり、ロケ場所のロンドンに入ってからは、リハーサルをやりながら、複数のパーソナルトレーナーと運動しつつ、最高のボディを目指した。上半身裸になるシーンを撮影する日に、ベストの状態になっていることが目標だ。

「あのシーンを撮影したのは７月。トレーニングを開始したのは１月だったから、６カ月かけたことになるね」

縄跳び

野菜を一杯食べないといけないから、次郎で大豚Ｗニンニクアブラ野菜マシマシカラメを注文する

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　　　ｒ‐-､　　　　　　　　 　 ノ"｀　　　　　 　 :::＼　 　 　 ｀ﾆﾆ´　　　　　'"　　　　　　　頑張るぞ～
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　r─‐--ヽ　｀ヽ｀}　 ﾍ.__/..　　　　　 :::::|
　_二ﾆ=-:::｀::::: .,,ﾉ　　 }:: ｀ヽ、　　　　　;|
　ヽ---､_::〃::::::::::. 　 ﾉ:::: 　 ﾊ　　　　/ {
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　　　　　 　 　 　 　 　イ ! 　 ／ / 　i　/　／ ! 　　　　　　!
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　　　　　　　　　　　　　　ｌ/ 二 ゝ　ノ／ ﾝ二 z　　!　　 　 !
　 　 　 　 　 　 　　　　ｰｒ'´ﾆェ ､ 　　,　 _ｪｫ=､ 　く 　　　/
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　　　　　　　 　 　 　 　 ! 　 ￣ ﾉ　　 ゝ　- イ　　　Ｙヽ 　　　　　はー疲れた
　　　　　　　　　　　　　 !　　　 い　メ ′ 　 　 　　　 / 　
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　　　　　　　　　　　　　　! 　ﾑｴエｴ九ヽ 　 　 /
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　　　　　　　　　　　　　　　 イ ￣　 　ン　-ｰ'￣ 二　、
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　　　　　 　 　 　 　 　イ ! 　 ／ / 　i　/　／ ! 　　　　　　!
　　　　　　　　　　　　 ﾉ 〈　/ ／　／!　 ハ ノ ハ　　　　　!
　　　　　　　　　　　　　　ｌ/ 二 ゝ　ノ／ ﾝ二 z　　!　　 　 !
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　　　　　　　 　 　 　 　 i ＼　　 /￣｝　ｲ ￣　}ー ! 　　/
　　　　　　　 　 　 　 　 ! 　 ￣ ﾉ　　 ゝ　- イ　　　Ｙヽ 　　　　　でもだいぶ痩せたな
　　　　　　　　　　　　　 !　　　 い　メ ′ 　 　 　　　 / 　
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　　　　　　　　　　　　　　! 　ﾑｴエｴ九ヽ 　 　 /
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　　　　　　　　　　　　　　　 イ ￣　 　ン　-ｰ'￣ 二　、
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　　　　　　　　　　　　　　　 イ ￣　 　ン　-ｰ'￣ 二　、
　　　　　　 　 　 　 　 　 ／　　　メ　　 、　　 ／ 　　　｀ ､
　　　　　 　 　 　 　 　イ ! 　 ／ / 　i　/　／ ! 　　　　　　!
　　　　　　　　　　　　 ﾉ 〈　/ ／　／!　 ハ ノ ハ　　　　　!
　　　　　　　　　　　　　　ｌ/ 二 ゝ　ノ／ ﾝ二 z　　!　　 　 !
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　　　　　　　 　 　 　 　 ! 　 ￣ ﾉ　　 ゝ　- イ　　　Ｙヽ 　　　　　よし！こうなったら>>+2だ！
　　　　　　　　　　　　　 !　　　 い　メ ′ 　 　 　　　 / 　
　　　　　　 　 　 　 　 　 !　　 ｨ=＝= ､　　 　 　 Λイ
　　　　　　　　　　　　　　! 　ﾑｴエｴ九ヽ 　 　 /
　　　　　　　　 　 　 　 　 ｌ　 ` ー一　 `　 ／/
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仮面をつける

>>19

筑摩にお面を借りる

草生えた

心にぐっとくる

いつものエターミムラ

三村要素は？

早く書け

おしまい